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일종의 명상 잘 사는데 필요한 이야기

잠깐 하던 일을 멈추고 한 1분 정도만 자신의 숨소리를 들어보자. 또는 콧구멍으로 오가는 숨결을 느껴보자.

기분이 안 좋거나 고민이 많을 때는 대부분 숨이 불규칙하거나 호흡이 아주 얇거나 심지어는 잠깐 동안 숨을 멈추고 있다는 것을 알게 된다.

숨을 다시 고르게 만들어 보자.

의외로 꽤나 큰 도움이 되는구나.


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